03.08.2016 Siema, Dzisiaj dzień odpoczynku ( bo bieg jest dla mnie odpoczynkiem :D), fajnie i przyjemnie przetrzymany, nawet głód mi jakoś nie doskwierał wyraźnie. Bieg z założenia miał być spokojny i tak wyszło - 11 km w 59m i 5s, poszło bez problemu, jestem przygotowany na więcej, ale nie ma co się szarpać, najważniejsza jest masa :) Po treningu [...]
Na prawdę nie wiem dlaczego niektórzy robią dramat z suplementów takich jak BCAA czy kreatyna. Steroidy to steroidy a suplementy to tylko suplementy. Co do tych pierwszych, nikt nie neguje, że mają duży wpływ na organizm człowieka. I do tego najczęściej zły, zwłaszcza gdy przesadzamy z dawkami. Ale żeby tą samą łatkę przypinać do aminokwasów czy [...]
[...] miedzy kreatyna a masowka oczywiscie kreatyna bezposrednio po zakonczeniu treningu.... aha masowke pij na wodzie.... co do 3 suplementu ja dodalbym aminokwasy rozgalezione bcaa (Amino Anabol Professional) i bierz 3g przed i po treningu... w dni nietreningowe 3g przed sniadaniem i 3g przed snem!!!!! Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2009-08-17 [...]
czesc Piotrx1!!!!! na poczatku dzieki !! i daj spokoj z tym Panem!!!!! co do bcaa to jest to bardzo wazny suplement dziala antykatabolicznie czyli chroni nasze miesnie przed rozpadem.... w niczym nie bedzie to przeszkdzac ze wrzucisz je do diety teraz, po tyg stosowania pozostalych suplementow, wazne zebys tez je bral nawet z glutamina po [...]
Dzięki wielkie :) Chyba jednak zdecyduję się na bcaa po cyklu kreatyny, narazie nie mam za bardzo kasy. Jeszcze mam jedno pytanko, czy mogę podczas cyklu krety zmienić jej dawkowanie? Do tej pory brałem w DT: 5g 30 minut przed treningiem i 5g 30 minut po treningu... przeczytałem, że lepiej brać 5g rano i 5g po treningu i właśnie na taki system [...]
Ja mam takie pytanie. Jestem na etapie budowania masy: dieta i trening są ułożone. Mam zamiar kupić 9kg Whey Mass Gaina a mam w domu Anabolic BCAA System - 150 tab. Vip series. I chciałbym się zapytać czy będzie to dobra kombinacja, i czy coś może dokupić/zamienić? Obecnie mogę wydać 350~ zł na cykl. Przede mną jeszcze około 30 tygodni masowania [...]
Dobra postaram się zakupić glutaminę i bcaa. Co do treningu,nie rozumiem za bardzo.Rozdzielić barki i nogi tylko,by robić dwa razy w tygodniu czy tak,by co tydzień inną partię robić 2 x week ? DIETA : Pierwszy posiłek : Kasza jęczmienna z serkiem wiejskim i startym jabłkiem 4 jaja KCAL : około 900 kcal 10.00 Drugi posiłek (w szkole) Trzy [...]
bcaa i glutamina to podstawa jak rowniez witaminy i mineraly no i odzywka bialkowa!!!! co o zma ja stosuje ale razej sporadycznie!!!! jak i tribulusa!!!! jezeli myslisz o suplementacji a nie mozesz sobie pozwlic na wszystko to raczej stosuj podstawowe produkty!!! o mnie nie musisz sie martwic nic nie zaniedbam!!!! jak mam wolna chwile to [...]
Potrzebuje jakiegoś środka który pozwoli mi zachamować katabolizm. BCAA w sumie wychodzi drogo. Jem na noc ser biały+oliwa z oliwek ale to spisuje się średnio. Co mógłbyś polecic na powstrzymanie katabolizmu? Przy ZMA czasem było tak, ze wstawałem "nabity" jak po siłce ale to minęło. Witaminy stosuje raczej sporadycznie w formie tabletek [...]
karol co do masy napewno createston massiv badz professional, bialko teraz w sumie na masie deliciuos whey np, z aminow to napewno bcaa TsT (ja tylko do treningu) amino anabol professional przed i po treningu, glutamine, vitaminy a-z, ultra amino 5100, jak na poczatek pozniej mozna cos pozmieniac np carbo pur + jakies bialko (jako masowka np) [...]
kreatyna jak najbardziej teraz hi tec ma niezle promocje np zestawy kreatyna hyperfusion + aminokwasy rozgalezione bcaa Powder... wiesz chodzi mi o to ze jak chcesz robic tzw forme na plaze to nie mozesz na tej plazy zniknac a co z tego ze zaokreglisz sie tu i owdzie jak zrobisz sie "szkieletorem" ... musi tych miesni troche byc a przy [...]
[...] masla orzechowego(orzechy,oliwa) trening pomiedzy 4-5posilkiem, aeroby po silowym na poczatek 4x30minut. trenuje 3 razy w tygodniu. klata+tric, plecy+bic, bary+nogi+brzuch bcaa tst w trakcie treningu silowego i przed aerobami jakies sugestie? niektorzy pewnie powiedza ze za malo miesa, ale mi sie zdaje ze wieksza ilosc nie ma sensu, ze wzgledu [...]
Co do dzisiejszego jedzenia i sportu to za chwilę :) Jedzneiowo nie za bardzo się trzymałam planu, ale to przez brak odpowiednich składnków, jutro powinno być lepiej Jajka zakupione, filety z kurczaka też ... powinno być jutro znacznie lepiej. Dzisiejszy jadłospis tak jak wspomnaiąłm za moment :) Póki co kilka pytań - czy brac BCAA i jeśli tak to [...]
Gdybym chciał wypić cm3 i bcaa przed treningiem to mogę zrobić jednego szejka z 20g bcaa i 5g cm3? Tylko tak się zastanawiam czy to nie będzie za dużo płynów na raz x) Ewentualnie mogę dawać 20g bcaa przed i 5g cm3 zaraz po treningu. Jak w dni nietreningowe z bcaa? Olać i tylko z rańca 5g cm3? Pewnie zdecyduje się na allnutrition bcaa i chyba też [...]
BCAA wezmę to : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_BCAA_Plus-opis32592.html#wartosc myślę że to narazie wystarczy, białka mam jeszcze na 2 tygodnie +/- . Kreatyne narazie odpuszczam i moja suplementacja będzie się opieraćna BCAA i WPC moze do tego jakieś witaminy wpadną. W kreatynę dopiero grudzien/styczen zainwestuje ;) Co do wagi zważyłem się po [...]
Czy ktoś mi doradzić jakie kupić suplementy na 2 miesiące treningów chodzi mi tu o jakieś :białko,bcaa / glutamina,kreatyna lub jakiś stak+kreatyna(lub zamiast kreatyny jabczan), mój cel to masa i siła po tych cyklach planuje wziąść jakiegoś spalacza więc proszę o propozycje poszczególnych produktów , nie wykluczam innych propozycji, kwota do 500 [...]
3 ostatnie dni miałem dramatyczne pod względem poziomu energii. W środę zrobiłem obwodówkę, w czwartek i piątek nie dałem rady trenować. Wczoraj po pracy zasnąłem o 16. Wstałem 21, zjadłem i znów położyłem się spać. Dziś już jest lepiej, w końcu poziom energii na przyzwoitym poziomie więc nadrabiam. 8 rano- trening PULL 1. Ściąganie drążka 5s [...]
Okej, dzięki. Jeszcze jedno pytanko. Mam zamiar dokupić do tego BCAA co mam białko. Czy można w 1 shakerze mieszać jednocześnie białko z bcaa? Jak tak, to skoro na BCAA potrzebuje 300 mk wody, a w białku np. 250 ml to wlać 550 ml wody + bcaa razem z białkiem? Z tego co czytam, białko mi się bardzo przyda na redukcję.
Dzięki za odpowiedzi. Dopiero teraz zauważyłem, że tekst z tabelki wcięło. Przy pierwszej redukcji źle zrozumiałem i aeroby robiłem od 30 min i zwiększałem o 5 min, ale co trening aż do 60min i tak już zostawiłem. Potem jak nie szło, to obciąłem trochę tłuszcz i dalej leciało. Aaa, no i trening robiłem ok. 2-3h po śniadaniu z tłuszczem. Aktualnie [...]
[...] pucha Optimum gold standard, 250 ml tranu (do uzupełniania tłuszczu w diecie), witaminki olimpu, ekstrakt z czosnku, ekstrakt z palmy sabalowej, ekstrakt z zielonej herby, bcaa z glutamina activlabu i to by było na tyle, przed rozpoczęciem cyklona zrobi jakies foty przed, i będę robil co tydzień przez 6 tygodni żeby dokumentowac, codziennie [...]
[BLOG] lavavajillas - walka z własnymi słabościami
